Body Sculpt — это силовая тренировка с элементами аэробной. Она помогает формировать рельефную фигуру за счет развития мышечной массы и сжигания калорий.
Во время таких тренировок прорабатываются все группы мышц, поэтому тело изменяется красиво и пропорционально
На тренировках Body Sculpt обычно используется дополнительное оборудование (например, гантели, различные снаряды, пояса, эспандеры), но в рамках летней программы работать будем с собственным весом без утяжеления.
пробуй понравившееся направление, знакомься с тренерами и выбери занятия, которые изменят твою жизнь!
Образование: высшее, журфак МНЭПУ, курсы Федерации фитнес-аэробики России, сертификация International Belly Dance Union. Специализация: инструктор групповых программ. Стаж: Belly Dans с 2010, спортивный формат с 2012. Победитель международных фестивалей Cairo Mirage, Egipt Cup, Oriental World International Congress. Тенер победителей международных и российских конкурсов по Belly Dance.
Пилатес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм. Заниматься можно как с собственным весом, так и со специальным инвентарём. Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в медленном темпе, задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий.
Пилатес подходит и для женщин, и для мужчин. Это модное направление фитнеса для здоровья и красоты в любом возрасте. Если вы хотите привести своё тело в порядок или поддерживать его в надлежащем состоянии, пилатес — лучший вариант.
Занятия развивают силу, выносливость, чёткость движений. В пилатесе задействовано всё тело, в особенности мышцы бедер, живота, спины. Это позволяет танцорам и спортсменам всегда быть в отличной форме, подтянуть тело и развить отличную гибкость тела. Частью занятий является обязательная растяжка (стретчинг).
• удобная обувь (кроссовки, кеды, джазовки)
• шорты или лосины, которые не утягивают
• удобная футболка или топ
Занятия всегда включают активную разминку, растяжку, разбор элементов и схемы. Вы получите отличную физическую нагрузки! Можно присоединяться с нуля ;)
Конечно! Танцы меняют людей, помогают держаться себя в хорошей форме, и придают уверенности в себе. Занятия в нашей школе танцев строятся так, что каждый новый ученик может влиться в работу "с нуля". По большинству направлений есть группы для начинающих, где даётся база танцев. Именно с таких групп и рекомендуем начать вам.
Парными танцами лучше всего начинать заниматься с партнёром, чтобы быть уверенным в наличии пары. Однако, 80% людей приходят без партнёров, и находят их прямо на занятии или на вечеринках. Занятия строятся так, что никто не стоит в стороне — происходит смена партнёров и всем удается потанцевать в паре.
Навык танца зависит от количества повторений движений. В группах лишь 1-2 ученика быстро осваивают танцы. Большинство из них занимались танцами ранее. Вы получите ощутимый результат, если потратите на занятия более полугода. Помните: всё новое даётся с трудом, но танцевать может каждый!