Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений направленных на увеличения гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок
пробуй понравившееся направление, знакомься с тренерами и выбери занятия, которые изменят твою жизнь!
С 4-х лет занимается танцами. Имеет огромный опыт в направлениях от народного танца до танца живота. С 2008 года преподает "belly dance" и другие женские направления. . В последние 5 лет занимается социальными латиноамериканскими танцами: бачатой и кизомбой. Эти направления уже давно популярны во всём мире и сейчас стремительно развиваются в России. . "Я очень ценю грациозность, пластику и сексуальность — латина помогает раскрыть всё это женское очарование! Причём происходит это очень естественно, ведь под эти ритмы просто невозможно танцевать иначе. . Говорят, что "лучший учитель, постоянный ученик". Я действительно постоянно обучаюсь у различных мастеров. В бачате основными учителями считаю Уилкина Оливьеро (Доминикана), Вильберто Диаза (Куба), Викторию Щеглову."
Статическая растяжка мышц – это самый простой, но очень эффективный тренинг. Упражнения выполняются в статических позах, в которых мышцы на некоторое время (15 – 60 секунд, время фиксации зависит от опыта и гибкости) растягиваются на максимальную длину. Статическая растяжка помогает выработать так называемый обратный растягивающий рефлекс – постепенно мышцы «привыкают» к новому состоянию, рефлекс на сокращение ослабляется, сами мышцы расслабляются и могут вытягиваться на большую длину.
Стретчинг (с англ. Stretching– растягивание, растяжение) это разновидность оздоровительной гимнастики, которая оказывает оздоровительный эффект на опорно-двигательный аппарат (далее ОДА) и соединительно-тканные образования (далее СТО), которые обеспечивают его функционирование. И у тех, кто регулярно практикует стретчинг, отмечают красивую осанку, крепкое здоровье, отличную гибкость и способность без труда сесть на шпагат.
Занятия развивают силу, выносливость, чёткость движений. В танце задействовано всё тело, в особенности мышцы бедер, живота, спины. Это позволяет танцорам всегда быть в отличной форме, подтянуть тело и развить отличную гибкость тела. Частью занятий является обязательная растяжка (стретчинг).
• удобная обувь (кроссовки, кеды, джазовки)
• шорты или лосины, которые не утягивают
• удобная футболка или топ
Занятия всегда включают активную разминку, растяжку, разбор элементов и схемы. Вы получите отличную физическую нагрузки! Можно присоединяться с нуля ;)
Конечно! Танцы меняют людей, помогают держаться себя в хорошей форме, и придают уверенности в себе. Занятия в нашей школе танцев строятся так, что каждый новый ученик может влиться в работу "с нуля". По большинству направлений есть группы для начинающих, где даётся база танцев. Именно с таких групп и рекомендуем начать вам.
Парными танцами лучше всего начинать заниматься с партнёром, чтобы быть уверенным в наличии пары. Однако, 80% людей приходят без партнёров, и находят их прямо на занятии или на вечеринках. Занятия строятся так, что никто не стоит в стороне — происходит смена партнёров и всем удается потанцевать в паре.
Навык танца зависит от количества повторений движений. В группах лишь 1-2 ученика быстро осваивают танцы. Большинство из них занимались танцами ранее. Вы получите ощутимый результат, если потратите на занятия более полугода. Помните: всё новое даётся с трудом, но танцевать может каждый!
